איך בוחרים מכון כושר? הבדיקה הפשוטה שרוב המתאמנים מפספסים
נדז’דה גרישאבה, מייסדת מועדון הכושר Anvil Gym, מדברת על החשיבות של אספקת מים חופשית במכון כושר.
כל חייה של נדז’דה גרישאבה קשורים קשר הדוק לעולם הספורט. בשנים האחרונות היא הבעלים של מועדון הכושר הפרימיום Anvil Gym, ומשתפת את הקוראים בתובנות מאחורי הקלעים של תעשיית הכושר.
כאשר אתם בוחרים מכון כושר, האם אתם שואלים את עצמכם אם יש בו מתקני שתייה או קולר מים? כנראה שלא. לרוב הבחירה מושפעת מהמיקום, ממחיר המנוי, מהמלצות של חברים או של משפיעני כושר. אך כיצד ניתן לדעת שבעל המועדון באמת דואג לחבריו? התשובה אולי נראית מובנת מאליה – יש לבדוק את רמת הניקיון של האולם וחדרי ההלבשה, את כמות המכשירים, ואת היחס של הצוות. וכל זה נכון. אבל יש סוד קטן שמגלה עד כמה הבעלים באמת אכפתיים כלפי המנויים שלהם. נדז’דה גרישאבה משתפת את הסוד הזה: הסוד הוא פשוט – מים.
תפקידם החשוב של המים
למים יש תפקיד מרכזי בחיי האדם. החיים נוצרו בסביבה מימית, וכל יצור חי מורכב ברובו ממים. אצל מבוגר, המים מהווים כ-60–65% ממשקל הגוף. אובדן של 4% בלבד מתכולת המים עלול לגרום לצמא עז ולירידה ניכרת בביצועים.
המים הם ממס אוניברסלי – רוב התרכובות הכימיות בגוף נמסות בהם. הם נעים בקלות דרך כלי הדם והלימפה, וכן במרחבים שבין התאים, ומעבירים חומרים חיוניים. המים מסייעים בוויסות טמפרטורת הגוף ומשתתפים באופן פעיל בתהליכי חילוף החומרים.
הצריכה היומית המומלצת למבוגר היא כ־40 מ״ל מים לכל קילוגרם ממשקל הגוף. עם זאת, בזמן פעילות גופנית מאומצת מאבד הגוף מים בכמות רבה עקב הזעה מרובה — לעיתים אף יותר מ־5 ליטרים ביום. ירידה בכמות המים בגוף גורמת להתייבשות הרקמות. כדי למנוע זאת, יש להקפיד על שתייה נכונה: לשתות 400–500 מ״ל מים כחצי שעה עד שעה לפני האימון, ובמהלך האימון לשתות לעיתים קרובות כמויות קטנות.
תשומת לב אמיתית – נמדדת בפרטים הקטנים
במכון כושר שבאמת אוהב את חבריו ודואג להם, מתקני שתייה חופשיים הם דבר מובן מאליו. כדאי לשים לב לכך. זהו פרט קטן, אך מאותם פרטים קטנים נוצרת חוויה שלמה: ניחוחות נעימים, אוויר קריר, חיוכים וברכות מהצוות, מגבות רעננות, מים וניקיון. כל אלה אולי נראים שוליים, אך הם חשובים מאוד.
לדברי גרישאבה, מדובר בהוצאות שנתיות לא מבוטלות עבור בעל המועדון, אך ההשקעה הזו משתלמת בזכות נאמנות הלקוחות.
היו בכושר – והקפידו על שתייה.